Não abandone a piscina no inverno: a natação ajuda a manter a saúde no frio
Muitos pais tiram os filhos pequenos da natação durante o inverno por medo de agravar resfriados ou crises de asma e bronquite, o que é um erro
Durante o inverno o ar fica mais seco e o próprio frio faz uma vasoconstrição que dificulta a respiração. Os problemas de asma e bronquite se agravam e as crises são mais freqüentes. Durante o período do inverno é muito importante a prática de exercícios físicos para ativar a circulação e melhorar a troca gasosa.
A natação é o esporte mais indicado para crianças e adultos com problemas respiratórios. No entanto, exatamente neste período, os pais retiram as crianças desta atividade com medo que se resfriem ou entrem em crises asmáticas. É justamente o contrário: a natação melhora, evita e aumenta o intervalo das crises respiratórias, ou seja, aumenta o período de remissão das doenças respiratórias. A pressão hidrostática ajuda na expiração, que é a maior dificuldade do asmático, pois ele se asfixia pela quantidade de ar inspirado, que não consegue soltar.
A umidade da água facilita a troca gasosa, as propriedades físicas da
água, como o empuxo, ajudam na amplitude de movimento da musculatura das
costas, do abdômen, de todo tronco, facilitando a inspiração. A pressão hidrostática ajuda na expiração, que é a maior dificuldade do asmático, pois ele se asfixia pela quantidade de ar inspirado, que não consegue soltar. A pressão hidrostática
pressiona a musculatura expiratória, esvaziando os pulmões e deixando
só o ar residual, o que aumenta a mobilidade do tórax e melhora o
sistema cardiorrespiratório. Os exercícios coordenados com a
respiração, os movimentos de braços alongando todo o tronco e os
movimentos das pernas melhoram o retorno venoso, o que é importante para evitar resfriados, bronquite e crises asmáticas.
Cuidados
O único cuidado importante nessa época do ano é evitar o choque térmico,
principalmente nas crianças, bebês e idosos. Procurar piscinas cobertas
e evitar entrar em contato com ar condicionado imediatamente. É
imprescindível agasalhar-se para sair da piscina, retirar a roupa
molhada, colocar roupa aquecida antes de voltar para casa.
Tomado este cuidado, não abandone a água no inverno: torne-se aliado dela.
* As informações e opiniões emitidas neste texto são de inteira responsabilidade do autor, não correspondendo, necessariamente, ao ponto de vista do Globoesporte.com / EuAtleta.com.
Fonte: http://globoesporte.globo.com/eu-atleta/saude/noticia/2014/08/nao-abandone-piscina-no-inverno-natacao-ajuda-manter-saude-no-frio.html?fbclid=IwAR3J5Wrf0z3hJOywNeYG4GFFt8-TZ2tknLif9_EZ5ZzOt9ZHPAaUO2dVUz8
